In deze aflevering praten we verder met Thomas ten Hoedt over het belang van gezonde gewoontes, zoals voeding, slaap, ontspanning en mindset, speciaal voor mensen met onregelmatige diensten. https://thisline.eu/tips-voor-slaap-en-ontspanning-als-je-onregelmatig-werkt/
00:00 Introductie
01:15 Uitdagingen van onregelmatige diensten en slaap
02:44 De impact van licht op onze slaap
03:21 Tools and Tips voor betere slaap
05:02 De rol van voeding op je slaap
05:28 Caffeine en slaap
07:49 Slapen en ritme tijdens nachtdiensten
15:58 Power Naps
20:36 Het belang van écht ontspannen
23:33 Begin klein met mindfullness
24:41 Waarom meditatie eerst onwennig kan zijn
25:27 Practische tips voor Mindfulness
26:01 De rol van technologie in Mindfulness
26:44 Initiatieven op de werkvloer
35:08 Thomas zijn achtergrond en expertise
37:00 Ademhalingstechnieken om stress te verminderen
38:44 Afsluiting
