Dit blog is een samenvatting van ons podcast gesprek met en aangevuld met extra informatie. We hebben Derek uitgenodigd om te vertellen over de unieke trainingen die hij geeft en wat zijn kijk is op voorbereid zijn op een noodsituatie voor mensen die werken in uniform en tijdens een ramp of crisis waarschijnlijk volop aan het werk zijn. We hebben ook een artikel gemaakt welke zich meer richt op het voorbereiden op en deze kan hier lezen:
Derek de Vries heeft een indrukwekkende achtergrond met ruim 16 jaar ervaring bij Defensie. Hij diende bij verschillende eenheden, waaronder de Luchtmobiele Brigade en de Brigade Speciale Beveiligingsopdrachten (BSB). Als Special Forces Medic deed hij ervaring op in landen als Irak, Afghanistan en Libanon.
Na zijn militaire carrière werkte Derek als security and crisis consultant, voordat hij drie jaar geleden zijn eigen bedrijf oprichtte. Zijn missie? Mensen en organisaties weerbaarder en zelfredzamer maken in noodsituaties.
De 10-Hour First Responder Challenge: Meer dan een Training
Deze unieke training is toegankelijk voor iedereen, ongeacht achtergrond of ervaring. Onder leiding van een professioneel team, inclusief een prestatiepsycholoog, worden deelnemers tien uur lang fysiek en mentaal uitgedaagd.
Wat Maakt deze Training Bijzonder?
- Diversiteit aan deelnemers: Van timmermannen tot cardiologen, van politieagenten in opleiding tot chirurgen
- Persoonlijke begeleiding: Je bent geen nummer maar krijgt gerichte feedback
- Complete voorbereiding: Toegang tot online cursusmateriaal voorafgaand aan de training
- Realistische scenario's: Gebaseerd op echte ervaringen, inclusief onverwachte elementen
Praktische Vaardigheden en Technieken
Het MARCH Protocol
Een belangrijk onderdeel van de training is het MARCH protocol, een levensreddende procedure die vooral wordt toegepast bij traumascenario's. De 'M' staat voor Massive Bleeding – het stoppen van levensbedreigende bloedingen heeft de hoogste prioriteit omdat mensen binnen 2-3 minuten kunnen overlijden aan bloedverlies.
Tactical Breathing en Stressmanagement
Derek leert deelnemers verschillende ademhalingstechnieken om stress te beheersen:
- Scan & Breathe: Een techniek om uit tunnelvisie te komen en stressniveaus te verlagen
- Box Breathing (4x4x4x4): 4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden vasthouden
Derek de Vries heeft al box breathing en prolonged expiration (verlengde uitademing) genoemd. Hier zijn nog 4 ademhalingstechnieken en 2 andere methoden om stress te verminderen:
- Verlengde uitademing 4-8: Door 4 seconden in te ademen en 8 seconden uit te ademen activeer je het parasympathische zenuwstelsel voor ontspanning
- Zucht techniek: Een diepe zucht kan onmiddellijk helpen om spanning los te laten en jezelf te resetten in stressvolle situaties
- Scan & Breathe: Tijdens elke stap van bijvoorbeeld het MARCH protocol even scannen en ademen om uit tunnelvisie te blijven
- Buikademhaling: Visualiseer dat je je buik als een ballon opblaast bij inademen en leegt bij uitademen
Andere effectieve methoden:
- Beweging: Regelmatige fysieke activiteit zoals hardlopen, wandelen of eenvoudige krachttraining kan helpen stress te verminderen
- Debrief elke casus kort: Ook kleine incidenten kort nabespreken helpt om spanning te verwerken en aannames te herkennen. Deze techniek wordt ook aanbevolen door in zijn boek
Resultaten en Impact
Deelnemers ervaren de training als een 'life changing event'. Door jezelf bloot te stellen aan verschillende stressoren onder professionele begeleiding, word je weerbaarder en beter in staat om te presteren onder druk.
Speciale THISLINE Aanbieding
Via THISLINE ontvangen deelnemers, je moet inloggen en je aanmelden via het platform.
- 15% korting op de training
- Gratis toegang tot de Wees Voorbereid Blueprint
